Dorsalgie : Prise en charge kinésithérapique
La dorsalgie est une douleur localisée dans la partie thoracique de la colonne vertébrale, entre les cervicales et les lombaires. Les dorsalgies peuvent être aiguës ou chroniques. Ces douleurs sont souvent d’origine mécanique ou musculaire. Le kinésithérapeute propose une approche personnalisée pour soulager et prévenir ces douleurs.
Causes fréquentes de la dorsalgie
Plusieurs facteurs favorisent les dorsalgies :
- Mauvaise posture prolongée
- Station assise avachie devant un écran
- Usage intensif du smartphone
Les déséquilibres musculaires jouent un rôle important : faiblesse des muscles dorsaux, raideur des pectoraux et abdominaux. D’autres causes fréquentes incluent la dorsarthrose, les déformations de la colonne (scoliose, cyphose) et les traumatismes répétés.
Symptômes de la dorsalgie
La douleur se situe généralement au niveau dorsal et peut irradier vers les côtes ou la cage thoracique. Elle s’accompagne de :
- Raideur
- Limitation des mouvements
- Tensions et contractures musculaires
Ces symptômes perturbent la posture et les activités quotidiennes. Une rééducation kinésithérapique est souvent nécessaire.
Rééducation kinésithérapique
La kinésithérapie vise à :
- Soulager la douleur
- Restaurer la mobilité thoracique
- Renforcer les muscles posturaux
- Corriger les déséquilibres
Gestion de la douleur et relâchement musculaire impact sur la dorsalgie
Le kinésithérapeute utilise :
- Massages des trapèzes, rhomboïdes et muscles paravertébraux
- Techniques de relaxation myofasciale
- Étirements doux
- Mobilisations passives pour améliorer l’amplitude des mouvements
Mobilisation et respiration, action sur la dorsalgie
Les exercices d’extension thoracique préviennent la cyphose. Les mobilisations segmentaires douces améliorent la mobilité vertébrale. Le travail respiratoire détend les muscles intercostaux et optimise la posture.
Quel renforcement musculaire pour prévenir la dorsalgie
Le renforcement cible les muscles stabilisateurs thoraciques et dorsaux :
- Tirage d’omoplates
- Extensions thoraciques au sol ou sur ballon
- Travail des muscles posturaux profonds avec charge légère
Correction posturale et ergonomie
L’éducation à la posture est essentielle. Le kinésithérapeute conseille :
- Écran à hauteur des yeux
- Soutien lombaire ou thoracique adapté
- Rappels posturaux réguliers
Activité physique et prévention
La marche, la natation et les exercices cardio doux favorisent la mobilité globale. Les étirements des pectoraux et abdominaux équilibrent les tensions. Le renforcement régulier du dos et du tronc limite les récidives.
Conseils ergonomiques et prévention des dorsalgies
Pour prévenir une dorsalgie :
- Adapter le poste de travail : écran à hauteur des yeux, chaise avec soutien lombaire et thoracique
- Alterner positions assise et debout toutes les 30-45 minutes
- Pratiquer une activité physique régulière (marche, natation, yoga doux)
Ces mesures améliorent la posture et préviennent les récidives.